junk food खाने वाले ख़ूब exercise करते हैं, तो कोई फ़ायदा होता है या नहीं?

एक्सरसाइज़ तो बहुत से लोग करते हैं लेकिन क्या diet का ध्यान रखते हैं. इसी वजह से अक्सर सवाल उठता है कि क्या खराब डाइट के बावजूद एक्सरसाइज़ करने से कोई फ़ायदा होता भी है या नहीं. इस पर मशहूर फिटनेस एक्सपर्ट dr. Jeremy london का कहना है कि एक्सरसाइज़ कभी बेकार नहीं जाती, लेकिन जब शरीर को सही nutrition नहीं मिलता तो उसका असर limited हो जाता है. यानी मेहनत तो होती है, पसीना भी बहता है, लेकिन वो रिज़ल्ट नहीं दिखता, जिसकी उम्मीद की जाती है.

खराब डाइट के साथ एक्सरसाइज़ करने से थोड़ा फ़ायदा ज़रूर होता है, लेकिन पूरा रिज़ल्ट नहीं मिलता. सही बॉडी और हेल्थ के लिए डाइट और एक्सरसाइज़ दोनों का बैलेंस होना ज़रूरी है. dr. jeremy कहते हैं कि अगर आप रोज़ एक्सरसाइज़ करते हैं, लेकिन आपकी डाइट जंक फूड, ज़्यादा शुगर और प्रोसेस्ड चीज़ों से भरी है तो एक्सरसाइज़ का पूरा फ़ायदा नहीं मिल पाता. बॉडी को वर्कआउट के बाद सही nutrition चाहिए, वरना एक्सरसाइज़ वाली मेहनत भी आधी ही रह जाती है.

dr. jeremy बताते हैं कि खराब डाइट लेने वालों में muscle recovery slow होती है. प्रोटीन, विटामिन और minerals की कमी से थकान बनी रहती है. यानी एक्सरसाइज़ हो रही है, लेकिन शरीर उसे ठीक से सपोर्ट नहीं कर पा रहा. सिर्फ एक्सरसाइज़ से कैलोरी बर्न तो होती है, लेकिन खराब डाइट वजन घटाने की रफ़्तार को रोक देती है. खासकर पेट की चर्बी कम करना मुश्किल हो जाता है. सही डाइट और एक्सरसाइज़ साथ हों, तभी रिज़ल्ट साफ दिखता है.

खराब डाइट शरीर में सूजन बढ़ाती है, जिससे थकान जल्दी महसूस होती है. यानी पसीना तो बहता है, लेकिन रिज़ल्ट उतना असरदार नहीं होता जितना होना चाहिए. लोग अक्सर कहते हैं कि “हम रोज़ जिम जाते हैं, फिर भी वजन क्यों नहीं घट रहा?” dr. jeremy मानते हैं कि इसका सबसे बड़ा reason डाइट है. एक्सरसाइज़ body को shape देती है, लेकिन weight loss की असली चाबी प्लेट में रखे खाने में छिपी होती है.

dr. jeremy का कहना है कि जब एक्सरसाइज़ के साथ सही डाइट जुड़ जाती है, तभी असली ट्रांसफॉर्मेशन दिखता है. होल फूड, प्रोटीन, फल, सब्ज़ियां और सही फैट्स न सिर्फ एक्सरसाइज़ का असर बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं. इससे एनर्जी लेवल बेहतर होता है, फैट तेजी से कम होता है और फिटनेस लंबे समय तक बनी रहती है. यानी खराब डाइट के साथ एक्सरसाइज़ बेकार नहीं है, लेकिन सही डाइट के बिना उसका उतना असर नहीं होता जितना होना चाहिए.